Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 50-55 kg. 1 pytanie: Jaką stosować dietę, aby uzyskać odpowiednią do moich rozmiarów masę ? 2 pytanie: Ile dziennie spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy oraz w jakich ilościach i o jakich porach ?
Mam pytanie jak najlepiej nabrać masy w moim wypadku , mam 201 cm wzrostu , biceps 35 cm , jakieś porady dot. ćwiczeń diety wiek 15 lat .. Dostępne przyrządy do ćwiczeń : -hantle 6kg i 3 -sztanga 20 kg -atlas do 50 kg
Mam 165cm i waże 50 kg, wiem że tak nie powinno być. I dlatego mam pytanie jak w miarę w krótkim czasie mógłbym zwiększyć swoją mase, tak co najmniej o 10kg? Dodam jeszcze że lat mam 15. Zmieniony przez - krzysztof 15924 w dniu 2016-07-21 01:14:20
odp na pytanko 13 latka ;d siema mam 16 lat i zeby poprawic jakoś klate zey było coś widac to rob sobie codziennie przed spaniem po 30-40 pompeczek pozniej 50 brzuszków i tyle ja robie od miesiąca i co jakoś wyglądam zyczę powodzenia ;] pzdr
Hej, mam prośbę. Jakie powinnam mieć makro na utrzymanie wagi? 14 lat 49.5 kg treningi 5/6 razy w tygodniu ok. 10/15 min cardio + ok. 50 siłowy
Chlop 21 lat 1-12 prop 200 e2d 1-4 meta 50 ed Proszę o pomoc w rozpisaniu hcg clomu/nolvy. Z góry dzięki :) W czasie cyklu Hcg nie bylo walone Oczywiscie SOGI beda!! Zmieniony przez - cyklon00 w dniu 2013-01-24 11:23:27
Witam!zacząłem własnie a6w.jestem przy 4 dniu.mam pytanie.chodzi mi o to czy po a6w codziennie moge takze wykonaywac cwiczenia na dolne partie brzucha czy raczej ograniczyc je do 3 razy w tygodniu albo narazie dac sobie spokój.dodam ze mam 14 lat mam 165 cm wzrostu i waze około 50 kg.
Czy jedząc dużo i ćwicząc rozbuduje moje mięśnie? Chodzi mi tutaj o to czy można nadrobić tym zaległości przy zbyt małym mięśniu w porównaniu do drugiego? Jestem bardzo chudy i ważę 50 kg w wieku 17 lat przy wysokim wzroście. Chcę usunąć dysproporcje
Czesc, mam wielką prośbę mozecie mi stworzyć jakąś dietę. Mam 15 lat ,waże 50 kg. przy wzroscie 151cm. Chciałbym schudnąć jakies 3 - 4 kilogramy zbędnego tłuszczu .Z góry dziękuje
chce robic pompki i brzuszki w domu i chcce cwiczyc codziennie moze mi ktos napisac jak mam robic serie i po ile razy zeby sie nie przemeczyc ? waze 73 kg 185cm wzrostu i wycisne 50 kg wiek 15 lat
Witam ! mam 15 lat, 168 cm wzrostu, 50 kg wagi...chodze na siłownie ponad 3 tygodnie....prosiłbym o jakiś trening dla mnie...kolega powiedział żeby najlepiej był to act...więc prosiłbym o właśnie taki POZDRAWIAM ! i czekam na propozycje ! xD
Cześć jestem nowy i chce zrzucić nadmiar kilogramów tak z 40-50 kg i szukam jadłospisu i diety. Oczywiście będzie siłownia i domowe ćwiczenia i bieganie tylko nie wiem jak ustalić sobie dietę i jakie potrawy.Dawno się nie ważyłem ale ważę tak z 125 kg i wzrost 181 i 19 Lat
Witam! Mam 182 cm /5'11, i mój wyskok dosiężny/ vertical jump wynosi 50 cm / 19,5 inch. , gram w koszykówkę i mam takie pytanie : czy mam dobry czy słaby wyskok tzn. to dobrze czy zle .. i gram w kosza od ok.7 miesięcy oraz mam 15 lat ;) bardzo dziękuję z góry !
Witam mam 14 lat i od jakiegoś miesiąca sobie zacząłem ćwiczyć lecz strasznie mało ważę bo 50 kg i mam wzrostu 160 i wiem że bez dobrej diety białkowej daleko nie zajdę i teraz mam prośbę do was moglibyście mi taką ułożyć gdyż jestem początkującym i jeszcze się nie znam zbytnio na tym.
Witam... Mam 15 lat, 160cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałbym zacząc chodzic na siłownie w celu wyrobienia sobie mięśni barków, klatki piersiowej i bicepsu. Zabardzo nie wiem jak często powienienem trenowac i jak, czy moge brac jakieś odżywki. Z góry dziękuje...
Jak przytyć w łatwy sposob i w krotkim czsie ? poniewaz mam 15 lat waże ok. 50 kg i wzrostu mam 160 . czy cos takiego . waga nie jest tragiczna ale ja wyglądam jak patyczak ? chcialam sie dowiedzic jak szybko przytyc aby miec szybki efekt?
Witam :) W maju koncze 18 lat waze 66kg i 177 wzrostu. Od nowego roku zacząłem ćwiczyć w lutym juŻ zamowilem sobie probolan 50 i go właśnie skonczylem :) Teraz chciałbym jakieś pomocy co do diety co byłoby dla mnie najlepsze ? Chciałbym mieć ładne widoczne mięśnie ;D
Prosiłbym o małą pomoc!!!! Kobieta lat 23 wzrost wzrost 167 cm waga 50 kg. Potrzebuję skutecznej diety oraz treningu na ujędrnienie całego ciałka i pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Czy ktoś mi pomoże????????? Z góry dziękuję.
witam mam 17 lat i jestem bardzo chudy, drobny. Podciagam sie bez problemu z 15 razy(pełne podciagniecia, szerokim nachwytem) natomiast na klate nie potrafie podnieść 30kg(sam waze ok. 50) jak mam cwiczyc w domu, zeby, gdy pojde na silke zdolac tam cos podniesc?
Witam, mam 20 lat. Zacząłem swój pierwszy cykl i wybrałem ture - 6 tyg 50 ed. I teraz mam co do tego pytanie - czy na odblok wystarczy clomid 1 tabs ed jedno opakowanie, czy dorzucić provi i jak tak to kiedy ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
